快速的解决痛经小妙招

　　痛经患者在生活中要注意调理，平时不要吃生冷食品，特别是冰的。也能够尝试以下几种方法：

　　保持温暖

　　身体暖和会加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。痛经女性可以在腹部放置热敷垫或暖水袋，1次数分钟。

　　服用维生素

　　每天摄取适当的B族维生素，其中又以VB6最为重要，此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含VB6量较多，痛经女性无妨多吃1些，1天可服用数次（饭后）。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。