平常为什么要养肝？该如何养肝？

针灸说是，百病之源，根在骨髓。《黄帝内经》这样叙述脾——“脾者，将军之官，谋虑出焉”。

骨髓闭环着人体内气、屑、井水的的流通；

骨髓还是人体内的最小的解毒场所，吃到进去的无毒杂质，体内诱发的毒质、污水处理等都必须依靠骨髓来解毒。

下班普遍的状况就是长期以来久坐，长期以来盯着电脑，长期以来歇息时间加班、指导压力大等。

这些不良的穷困方式一直在慢慢地严重影响着骨髓的心理健康。所以，在真实世界中所，下班一定要仔细呵护骨髓的心理健康。

1、顺时养脾。

针灸忽视骨髓外应春季，体阴而用阳，性喜条达、主疏泄而恶癫痫，所以脾的生理功能性比较旺盛的干季是春季。

春季养脾，要注意顺应骨髓的基本特征，避免脾木的升发、柔和之性受到严重影响，防止骨髓气屑运行失常，功能受到严重影响，进而肇因或减轻骨髓病症。

2、 爱护眼睛。

下班经常对着电脑指导，会出现眼睛干涩，视物不清，浑身筋疲力尽，歇斯底里不牢固，月经不调等症状。这都与脾密切相关。

针灸学指出“久视伤脾”，脾藏屑，如果伤及骨髓，脾屑不足就会出现眼睛干涩，小腿，流眼泪，腰围，清晰，小腿抽筋，腰膝酸软，挥只得，指头不灵活，皮肤出现斑点，歇斯底里不牢固，月经不调等一系列症状。

3、避免久坐。

久坐不动会严重影响骨髓的疏泄水路。

数据分析断定，即使是在体型短时间人群中所，久坐、耐心活动增大，与非酒精性脂肪性脾病也有相似性。

4、适当锻炼

适当的运动还可以抑制脂肪对骨髓的危害，加快屑液循环，保护骨髓得到更多的氧气和块茎，还会增大身上的压力，缓解焦虑。

要注意的是初秋的运动并不需要草拟减脂目标，只要将身躯舒展掀开就好。

5、此前歇息

下班穷困节奏快，挥机不离挥，早出晚归的平常规律性，加上早餐吃到得比较简单、晚餐不够感恩疑虑，对骨髓都是很极差的。

针灸忽视"人卧则屑归脾"，养脾一定要注意规律性平常时间，算是此前歇息、不让歇息时间。歇息能降低耐心消耗，增大糖原、酶的分解及乳酸的诱发，从而减轻骨髓的负担。

6、饮茶清淡。

明代药王在《小妹要方》中所提醒大家“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。

春季生机勃发，正是脾气条达之时，酸味入脾，带有等价之效，要适可而止，过则可能严重影响四时的升发和脾气的疏泄，甚至会致脾郁或脾火更旺，难以伤及脾消化道。

饮茶应尽量清淡可口，要求可多吃到些味甘追的营养以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、香菇、花菜、油菜等。

说到吃到，我们理解一下哪些营养有效地养脾？

1、蔗：王孟英忽视蔗调气和消化道，养脾，消胀舒筋，息风祛湿。专治转筋，能健腰脚。蔗不仅好吃到，还含硫丰富的营养杂质成分，并且食用蔗还能增强骨髓的抵抗力，带有一定的养护骨髓的效用，所以下班可以时常吃到一些蔗，有益于骨髓的心理健康。

2、草莓

草莓可以清热生津解热，祛暑良药，健脾和消化道，利尿消肿。对于脾火旺盛的人来说，草莓既能养脾，又是去脾火的高挥。从针灸角度说是，草莓性凉、偏味，能养脾护脾，又因黑色入心，可去心火。此外草莓是众所周知的浆果，的含量丰富，其掺入的天然的抗炎成分可以增大自由基的诱发生产量，以保持稳定脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。3、香

清热清消化道，凉心涤热，息风化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，止烦渴。香的营养杂质丰富，能保护骨髓，帮助消化，所以也常作为脾炎和脾硬化的专门设计治疗。

4、蔬菜

生津止渴，健消化道消食。治疲乏，食欲不振。含硫vc、番茄红素。脾功不短时间者可常吃到蔬菜鸭蛋汤，有滋阴消炎，可作为脾炎病人的日常水和。

5、种树

有补中所益气、养屑安神、健脾和消化道的消炎有安五脏花叶之功，鲜枣含硫vc。种树能提高人体内抵抗力，并可抑制癌细胞。中医数据分析断定，红枣能促成肝细胞的生成，降低肝细胞胆，提高肝细胞白蛋白，保护骨髓。